睡眠不足5小时会折寿 长期睡眠不足将改变基因

常年50-60%的深度睡眠,包括双休日睡10几个小时吃饱了接着睡,也每一觉都能50多%。下图是我昨天的,一个普通的工作日。这样的生活已经持续了10多年,都是玩到两三点钟睡觉,正常上班上学。不运动。精力充沛。比同龄人看上去年轻。

纽约大学兰贡医学中心4月16日发布的一份睡眠研究报告显示,睡眠不足已是人类健康的一大杀手,全球有45%的人睡眠不足。

报告建议成年人每晚睡眠时长应在7至10小时,并警告:如果每晚睡眠时长不超过5小时,甚至能引发心血管疾病或猝死。

达·芬奇睡眠法
1.所谓的“够了”是否是对精力充沛的描述?。如果是,那我想很多人是够的。
2.睡眠不足对机体有损害,这毋庸置疑。但是因为个体的差异5小时未必就是睡眠不足。

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